［調時差］ - 身心零時差的生活
我回國了。往返時差12小時，恰好日夜顛倒。
在長途飛行中，伴隨著在狹小空間久坐的緊繃。
加上交通工具的不規則震動，擾動體內能量流動。
不妨做個觀察，在下次搭乘長程交通工具時，嘗試著去感覺心跳和深層呼吸，會發現很難感受到自身的律動能量，所以，在長距離移動的前與後，都應該做足準備，睡飽些、多拉筋、不要吃太飽，以免在旅程中很容易就傷風感冒。
也因此，例如像司機、交通工具服務員、遠距通勤的人們，多半有很深層的緊繃或疲勞感，異常需要提神飲料和身體療癒。
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此外，會在奇怪的時間想睡，於熟睡中突然醒來。
就我觀察，似乎在內臟裡記憶著台灣時區，記憶著晝夜，以及長久的疲勞和睡眠不足，顯露出壓在身體深處的疲憊感。
當然待的時日長一點，也就慢慢的習慣時差。
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但你有思考過，混亂的作息，其實是一種時差嗎？
生活在同個時區中，卻創造出時差。
混亂作息會破壞規律的身體運行，造成疲勞感堆疊。
若是重新看待每週五放假的熬夜（或不定期任性的晚睡），可能會發現自己在不經意間「創造時差」，一種沒離開過時區的時差 ，往後推移的入睡時間，接連一串的混亂作息，起床、賴床、回籠覺、不正常的用餐時間等等，經過亂七八糟的整個週末，然後在週日的晚上，硬生生再調回到正常的時區。
週末結束後的上班日，似乎與調時差有點既視感了吧？
減緩不必要的消耗，是為生活增添安定與寧靜。
讓穩定規律的作息，成為身心零時差的必要練習。
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